మెడ మరియు భుజం రిలాక్సర్

మీరు దానిని ఎలా ఉపయోగిస్తారు?

1. మీరు దాదాపు 10 నిమిషాల పాటు పడుకోవడానికి లేదా కూర్చోవడానికి నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి.ఇది మంచం, సోఫా, ఫ్లోర్ లేదా రిక్లైనర్‌పై ఉంటుంది.
2.మీ మెడ మధ్యలో పరికరం యొక్క మెడ మద్దతును గుర్తించండి.సున్నితమైన ట్రాక్షన్‌తో ప్రారంభించండి (మీ తల కింద కుంభాకార వైపు).
3.మీ మెడకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని గుర్తించడానికి మీ వెన్నెముకతో పాటు పైకి లేదా క్రిందికి పరికరంలో సున్నితంగా మార్చండి.మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ తల పక్కన మీ చేతిని ఉంచండి.
4.ఒకసారి సౌకర్యవంతంగా, మీ మెడను సపోర్ట్‌లో మరింత స్థిరపడేందుకు అనుమతించండి.నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం రిలాక్స్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
5.సపోర్ట్ మీ భంగిమను ఎలా బలోపేతం చేస్తుందో గమనించండి.ఈ సమయంలో మీరు టెన్షన్‌ని విడుదల చేయడం గమనించవచ్చు.
6.మీ మెడ, ఉచ్చులు మరియు భుజం కండరాలు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మీ భంగిమ మరింత సమలేఖనం కావడం మీరు గమనించవచ్చు.
7.స్థానికీకరించిన అలసటను నివారించడానికి ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు తేలికగా మార్చండి.అవసరమైతే మీరు మీ స్థానాన్ని తిరిగి తీసుకోవచ్చు.
8. ఏదైనా కొత్త వ్యాయామం లాగా, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.5 నిమిషాల పాటు సున్నితమైన మద్దతు స్థాయిని ఉపయోగించండి, ఆపై మీరు దాన్ని అదనంగా 5 నిమిషాలు ఉపయోగించవచ్చో లేదో మళ్లీ అంచనా వేయండి.మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నందున క్రమంగా పురోగమించండి.
9.మీరు మరింత నెక్ సపోర్ట్‌ను ఉపయోగించవచ్చని భావిస్తే, బలమైన ట్రాక్షన్ నెక్ సపోర్ట్‌ను ఉపయోగించండి (మీ తల కింద పుటాకార వైపు).
10.గమనిక: మొదట్లో, మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళు వాటి కొత్త స్థానాలకు సర్దుబాటు చేయడం వలన మీరు కొంచెం అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు.మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, పరికరాన్ని ఉపయోగించడం మానేసి, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
11.ఈ ఉత్పత్తి జలనిరోధితమైనది.వాసన ఉంటే, లిక్విడ్ సబ్బుతో వెచ్చని నీటిని లేదా ఇంట్లో లేదా హెల్త్‌కేర్ సెట్టింగ్‌లో సాధారణంగా ఉపయోగించే ఏదైనా శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించండి మరియు 24 నుండి 48 గంటల వరకు బాగా వెంటిలేషన్ ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచండి.